Ya hemos inaugurado el verano y con él los intensos días de calor, con temperaturas cada vez más altas, a los que se suman un mayor tiempo de permanencia al sol, lo que puede llegar a ocasionar un golpe de calor. ¿Por qué se produce? ¿Qué medidas tomar para evitarlo? Te lo contamos a continuación.
El cuerpo se enfría a través del sudor que, una vez depositado sobre la piel, se evapora, ayudando así a dispersar el calor. Pero si las temperaturas son demasiado altas, más si van acompañadas de un alto nivel de humedad, el sudor no se evapora tan rápido y el cuerpo no se enfría de forma eficiente, poniendo en riesgo a nuestro organismo. Además del ambiente y la temperatura, hay veces que el cuerpo no es capaz de manejar este estrés, como es el caso de personas mayores, niños o personas que sufren alguna enfermedad como afecciones cardiacas, obesidad, diabetes…
Cuándo se produce un golpe de calor
Si la lipotimia que se genera cuando el cuerpo no se enfría correctamente no es controlada, puede desembocar en un golpe de calor. Este se produce cuando falla la capacidad de ajustar la temperatura corporal, llegando a superar los 40 grados centígrados. El golpe de calor puede presentarse tanto en el momento, como transcurridos varios días desde la exposición a altas temperaturas.
Generalmente, esta situación suele darse durante los meses de temperaturas más altas (julio y agosto), o en ambientes calurosos, húmedos y sin viento.
Síntomas de un golpe de calor
Los síntomas más frecuentes son:
- Falta de sudoración.
- Piel seca y caliente.
- Dificultad para respirar.
- Arritmias cardiacas.
- Delirios.
- Pérdida de la conciencia.
- Sequedad en la boca.
- Mareo.
- Pulso fuerte y acelerado.
- Agotamiento.
- Nauseas o vómitos.
Prevenir el golpe de calor
Cuando las temperaturas son muy altas, es necesario:
- Beber cada poco tiempo, incluso sin tener sensación de sed.
- Evitar las salidas y actividades en las horas de más calor (de 12h a 16 h).
- Procurar estar a la sombra cuando se salga a la calle.
- Proteger la cabeza y utilizar ropa ligera y amplia, preferiblemente de color claro.
- Llevar siempre una botella de agua.
- Aislar la casa del calor mediante el cierre de ventanas y cortinas. No abrir hasta que la temperatura exterior sea inferior a la interior.
- Ducharse varias veces al día para refrescar el cuerpo.
- Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas, puesto que deshidratan.
- Incrementar el consumo de fruta y verdura.
- Evitar las comidas calientes, copiosas y pesadas.
Cómo actuar ante un golpe de calor
- Llevar a la persona afectada a un lugar más fresco a la sombra y colocarla en posición semisentada.
- Reducir la temperatura corporal, bien sea quitando algo de ropa o utilizando un abanico.
- Ofrecer agua fresca para que la beba poco a poco a pequeños sorbos.
- Avisar a urgencias o, una vez recuperado, acompañarlo a un servicio médico para que compruebe su estado.
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